KETIK, JAKARTA – Air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebutuhan air putih tubuh manusia setiap hari bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, tingkat aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan individu.
Namun, pedoman umum yang sering disarankan adalah konsumsi sekitar 8 gelas (sekitar 2 liter) air putih per hari. Berikut beberapa manfaat minum air putih yang cukup:
Menghidrasi Tubuh
Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Tubuh membutuhkan cukup cairan untuk berfungsi dengan baik.
Mendukung Fungsi Organ
Air membantu organ-organ dalam tubuh berfungsi dengan baik, termasuk pencernaan, sirkulasi, dan regulasi suhu tubuh.
Membantu Pencernaan
Minum cukup air dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Detoksifikasi
Air membantu mengeluarkan toksin dan limbah dari tubuh melalui urine dan keringat.
Memelihara Kulit
Pemenuhan kebutuhan cairan tubuh juga berkontribusi pada kesehatan kulit, membantu menjaga kelembapan dan elastisitasnya.
Mendukung Fungsi Otak
Kekurangan air dapat memengaruhi fungsi otak dan konsentrasi. Minum air cukup dapat membantu menjaga kewaspadaan dan fokus.
Mengurangi Nyeri Sendi
Air membantu melumasi sendi dan mengurangi risiko nyeri pada sendi.
Pengatur Suhu Tubuh
Air membantu menjaga suhu tubuh dalam rentang yang aman.
Nah, Sudah tahu kan pentingnya air putih untuk tubuh. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. (*)
