KETIK, SURABAYA – Bekerja terlalu lama di kantor yang mengharuskan kita untuk duduk seharian dapat memperlambat laju metabolisme tubuh. Hal ini tentu saja tidak baik bagi kesehatan tubuh. Itu karena metabolisme tubuh yang lambat akan berakibat pada tubuh yang rentan terserang penyakit.
Hal ini karena Kalori yang ada di dalam makanan dan minuman tersebut kemudian akan diproses bersama oksigen untuk membuat energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Itu seperti untuk mengalirkan darah, bernapas, hingga memperbaiki sel-sel di dalam tubuh.
Dilansir dari Well and Good, kecepatan metabolisme tubuh akan berkurang ketika Anda duduk dalam waktu yang lama. Namun, melakukan seated calf raise atau gerakan jinjit ketika duduk bisa meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh sehingga bisa berdampak positif pada pengaturan gula darah, pembakaran lemak, dan menghindarkan dari penyakit metabolik.
Ternyata gerakan jinjit saat duduk ini bisa dilakukan di mana saja dan tidak akan membuat tubuh terasa lelah karena melibatkan otot soleus.
Otot Soleus adalah otot yang ada di bawah lutut dan turun hingga tumit yang bekerja dengan membakar glikogen sehingga tidak akan membuat tubuh terasa lelah.
Menurut penelitian yang dimuat Jurnal iScience pada tahun 2022, gerakan jinjit yang melibatkan otot soleus sudah terbukti bisa mendukung tubuh dalam mengatur glukosa dan metabolisme lemak secara efektif.
Dilansir dari The Edge, cara mempercepat metabolisme tubuh dengan duduk ini tidak sulit karena hanya perlu melakukan gerakan jinjit yang berulang.
Namun, gerakan jinjit yang dilakukan sedikit berbeda dengan gerakan ketika berjalan karena tumit harus mencapai batas jinjit maksimal baru kemudian diturunkan dan diulangi lagi. Untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, gerakan ini perlu diulangi selama 50 kali tanpa jeda atau sekitar 3 hingga 4 jam sehari.
Dengan begitu anda sudah tidak perlu takut lagi untuk duduk dalam waktu yang lama, karena anda dapat mempercepat laju metabolisme tubuh.
Namun selain itu usahakan untuk tetap berolahraga secara teratur dan menjaga asupan makanan agar laju metabolisme tubuh dapat dijaga dengan baik.(*)
