KETIK, JAKARTA – Rasa haus saat menjalani ibadah puasa merupakan hal yang biasa dirasakan oleh umat muslim. Rasa haus muncul karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam kurun waktu yang cukup lama. Keadaan ini membuat tubuh kekurangan cairan sehingga badan terasa lemas.
Oleh sebab itu konsumsi cairan saat sahur dan berbuka adalah hal yang penting. Tidak hanya sekedar air putih, amda juga harus mengkonsumsi makanan yang tepat untuk agar tubuh bisa kuat menjalani ibadah puasa sehari penuh.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa.
1. Cukupi kebutuhan cairan
Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, konsumsi cairan tetap harus diperhatikan. Minimal konsumsi 8 gelas air perhari. Konsumsi air ini bisa dilakukan diantara waktu berbuka hingga sahur. Minumlah secara berkala jangan langsung menenggak banyak air sekaligus.
2. Konsumsi Yogurt
Konsumsi yogurt sangat baik untuk menghidrasi tubuh terutama disaat sahur. Hal ini karena yogurt dapat membantu mengenyangkan perut dan mencegah keasaman. Dengan begitu kita tidak akan mengalami dehidrasi.
3. Pilih makanan penuh serat
Saat sahur ada baiknya tidak mengkonsumsi makanan berat. Konsumsi makanan ringan yang memiliki kandungan air dan serat yang tinggi. Hal ini akan mengurangi rasa lapar dan haus sehingga anda bisa berpuasa dengan lancar.
4. Konsumsi buah buahan
Memakan buah buahan dengan kandungan air yang tinggi bisa menjadi pilihan tepat agar tubuh tetap terhidrasi. Seperti semangka, anggur, apel, jeruk, kiwi, atau buah jeruk. Dengan begitu tubuh akan memiliki cadangan cairan yang cukup untuk menjalani ibadah puasa.
5. Hindari makanan asin
Makanan yang asin dan pedas dapat meningkatkan keasaman lambung, sehingga meningkatkan kebutuhan tubuh untuk memproses cairan, serta meningkatkan rasa haus.(*)
