KETIK, JAKARTA – Paparan polusi udara ternyata tidak hanya berdampak negatif terhadap saluran pernafasan, mata juga menjadi organ yang rentan terkena gangguan saat terpapar polusi udara. Hal ini dikarenakan polusi udara juga mengandung partikel partikel debu kecil yang bisa dengan mudah menyerang mata.
Oleh sebab itu berikut ini kami berikan tips untuk menjaga kesehatan mata di tengah polusi yang kian mengkhawatirkan, simak ulasannya.
1. Bersihkan Mata Secara Rutin
Selesai melakukan kegiatan di luar ruangan, hal pertama yang harus dilakukan adalah membersihkan mata dari paparan debu yang menempel. Kamu bisa membersihkan mata menggunakan air hangat dengan cara menaruhnya di baskom, lalu merendam mata selama beberapa saat.
2. Mengkompres Mata
Selain membersihkan mata dengan air, kamu juga dapat mengkompres mata dengan mentimun atau kantong teh. Selain itu kamu juga bisa membeli kompres mata yang tersedia di pasaran. Kompres mata berguna untuk menjaga mata tetap jernih dan menjaga kelembapan mata.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Selain perawatan dari luar, mata juga memerlukan asupan dari dalam. Kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin C yang berguna melindungi mata dari kerusakan. Selain itu sebisa mungkin menghindari makanan junk food dan juga alkohol untuk menjaga penglihatan.
4. Melakukan Senam Mata
Seperti yang kita tahu jika senam berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun bukan hanya tubuh saja, mata juga dapat melakukan senam untuk menjaga penglihatan. Cara melakukannya juga cukup mudah.
Kamu bisa lakukan senam mata yang bernama Focus Change. cara nya kamu jauhkan jari beberapa inci dari mata, kemudian fokus pada jarimu, setelah itu pelan-pelan jauhkan jarimu dari wajah, fokus pada salah satu jari dan arahkan dengan pelan ke arah wajah, kemudian lihatlah benda dari arah jauh yang searah dengan jari yang kamu arahkan ke wajah, ulangi sebanyak tiga kali.
5. Rutin Memeriksakan Mata ke Dokter
Rutin mengontrol kesehatan mata setiap 2 tahun sekali bisa dijadikan pilihan untuk memastikan kondisi mata kita. Namun jika sebelum waktu 2 tahun kamu merasakan gangguan penglihatan, tidak ada salahnya langsung mengunjungi dokter agar segera mendapatkan penanganan.(*)
