KETIK, JAKARTA – Menjaga imun tubuh sangat penting saat musim hujan. Cuaca yang cenderung lebih dingin bisa memicu gangguan kesehatan.
Untuk bisa menambah daya tahan tubuh, bisa menggunakan obat-obatan. Namun, ada beberapa makanan yang bisa memperkut imun.
Berikut 5 makanan yang bisa menambah sistem imun:
Minyak ikan
Ikan dengan kadar asam lemak Omega 3 yang tinggi seperti salmon atau tuna dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Lemak sehat ini membantu sistem kekebalan tubuh dan baik untuk jantung dan otak.
Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi memiliki kadar vitamin C yang tinggi, antioksidan dan beta karoten. Kandungan tersebut bisa membantu melawan infeksi.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari serta biji-bijian seperti bunga matahari mengandung beberapa vitamin dan mineral (B-6, magnesium, fosfor atau selenium). Kandungan ini juga yang membantu mengatur dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Rempah-rempah
Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, dan kunyit memiliki khasiat meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Jeruk
Jeruk dengan beragam jenisnya seperti grapefruit, jeruk keprok, lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C tingkat tinggi, yang bisa membantu melawan infeksi dengan meningkatkan sel darah putih.(*)
